惊蛰丨夜卧、早起、食补、调养-九洲智慧健康

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惊蛰丨夜卧、早起、食补、调养

信息来源：本站 | 发布日期： 2020-03-05 | 浏览量：330

春雷响，万物长。

今天是二十四节气的『惊蛰』，惊蛰的意思可理解为天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。在这个古老又充满生机的节气，民间保持着许多传统习俗，亦是养生之道，愿大家藉此吉日扫除陈旧，焕发新的生机。

『春季应早起』

睡觉不晚于11点／起床不早于5点

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

『春季应食补』

梨：顺肝气、养脾气、润肺燥

银耳：性平味甘、滋阴润肺，养血润肠

百合：营养滋补、养心安神、润肺止咳

气温回升，雨水增多，趁着惊蛰时节，调理好自己和家人的起居饮食，提升全家的免疫力。

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